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Mal de dos au travail : pourquoi ça revient (et comment l’éviter durablement)

Le mal de dos au travail est aujourd’hui l’une des premières causes de douleur chronique chez l’adulte.
Que vous soyez assis huit heures par jour, en télétravail, ou que vous travailliez debout avec des charges, le dos est souvent la première victime.

👉 Si la douleur revient régulièrement, ce n’est ni une fatalité, ni un hasard.

Pourquoi le travail fait-il si souvent mal au dos ?

Le dos n’est pas conçu pour :

👉 Le problème n’est pas toujours l’effort en lui-même, mais la répétition et l’absence de mouvement.

Le télétravail : un faux confort pour le dos

Depuis l’essor du télétravail, les douleurs de dos ont explosé.

Les erreurs les plus fréquentes

Conséquences :

👉 Le corps s’adapte… mais au prix de douleurs répétées.

L’illusion de la chaise ergonomique

On entend souvent :

« J’ai une bonne chaise, donc mon dos devrait aller mieux. »

En réalité, même avec :

👉 Si vous ne bougez pas, vous rouillez.

L’immobilité prolongée est l’un des pires ennemis du dos.

Le vrai problème : l’immobilité prolongée

Le corps humain est fait pour bouger.

Quand vous restez assis ou debout sans bouger :

👉 Le dos compense, encore et encore… jusqu’au jour où il dit stop.

Les zones du dos les plus touchées au travail

👉 Le mal de dos au travail est rarement isolé.

Ce qu’il faut faire concrètement au quotidien

1. Bouger régulièrement (indispensable)

Règle simple et efficace :
👉 Se lever au minimum toutes les heures

Même quelques minutes suffisent :

👉 Le mouvement est le meilleur traitement préventif du dos.

2. Varier les postures

👉 Le dos préfère la variété à la posture parfaite.

3. Traiter les tensions avant qu’elles ne s’installent

L’ostéopathie permet :

👉 Plus on intervient tôt, plus l’effet est durable.

L’exemple concret du terrain

Je vois très régulièrement des patients dont le mal de dos est directement lié à leur travail.
Un exemple très parlant : un garagiste que je soigne depuis plusieurs années.

Il passe ses journées :

Malgré les soins manuels, ses douleurs lombaires revenaient systématiquement.

👉 Après la mise en place de semelles adaptées à son activité professionnelle, avec :

le changement a été net :

Aujourd’hui, il ne jure que par ses semelles.
Il les porte tous les jours au travail, et surtout :

👉 Il a compris une chose essentielle : le dos commence souvent par les appuis au sol.

Pourquoi corriger les appuis aide le dos

Les pieds sont la base du corps.

Si les appuis sont mauvais :

👉 Corriger les appuis permet de soulager le dos à la source, notamment dans les métiers debout ou physiques.

Ce qu’il ne faut surtout pas faire

Quand faut-il consulter ?

Il est conseillé de consulter si :

En résumé

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