Pourquoi la cyphose crée-t-elle des douleurs ?
La cyphose entraîne une cascade de compensations dans tout le corps.
1. Fermeture de la cage thoracique
Quand le dos s’arrondit :
- les côtes perdent leur mobilité
- la cage thoracique se referme
- la respiration devient plus superficielle
👉 On respire moins bien, surtout par le diaphragme.
Cela favorise :
- fatigue chronique
- tensions viscérales
- sensation d’oppression
- stress postural permanent
2. Projection de la tête en avant
Pour garder le regard à l’horizontale :
- la tête avance
- les cervicales compensent
- les muscles de la nuque travaillent en excès
👉 Chaque centimètre de tête avancée multiplie les contraintes sur les cervicales.
Résultat :
- douleurs cervicales
- tensions dans les trapèzes
- maux de tête
- raideur de la nuque
3. Tensions chroniques musculaires
Les muscles les plus sollicités sont :
- trapèzes supérieurs
- muscles cervicaux profonds
- muscles entre les omoplates (souvent inhibés)
- pectoraux (raccourcis)
👉 Le corps est en déséquilibre permanent.
Pourquoi la cyphose s’installe-t-elle ?
Les causes sont le plus souvent :
- posture assise prolongée
- travail sur écran
- téléphone portable (tête penchée)
- stress chronique
- manque de mobilité thoracique
- respiration haute (non diaphragmatique)
👉 Ce n’est pas un manque de volonté, mais une adaptation du corps à l’environnement.
« Il suffit de se redresser » : une fausse bonne idée
Beaucoup de personnes essaient de :
- se tenir droit « en forçant »
- se redresser volontairement
👉 Cela ne fonctionne pas durablement.
Pourquoi ?
- les muscles antérieurs sont raccourcis
- le diaphragme est tendu
- la cage thoracique est rigide
➡️ Le corps ne peut pas se redresser tant que ces freins ne sont pas levés.
Peut-on corriger une cyphose ?
Oui, mais pas par la contrainte.
1. Libérer les tensions antérieures (clé du traitement)
Le travail ostéopathique vise à :
- relâcher le diaphragme
- détendre les pectoraux
- redonner de la mobilité aux côtes
- libérer le sternum
👉 En libérant l’avant, le dos peut se redresser naturellement.
2. Restaurer la mobilité thoracique
Il est essentiel de :
- redonner de la mobilité au rachis dorsal
- permettre aux omoplates de bouger
- relancer une respiration ample
👉 Un dos rigide ne peut pas changer de posture.
3. Reprogrammer la posture
Une fois les freins levés :
- le corps retrouve une posture plus verticale
- la tête recule naturellement
- les tensions cervicales diminuent
- la respiration s’améliore
👉 La posture change sans effort conscient.
Les conséquences à long terme si on ne fait rien
Une cyphose non prise en charge peut entraîner :
- douleurs cervicales chroniques
- maux de tête fréquents
- fatigue permanente
- respiration inefficace
- douleurs d’épaules
- aggravation des troubles posturaux
Ce qu’il ne faut pas faire
- se forcer à « se tenir droit »
- contracter les épaules en arrière toute la journée
- ignorer les tensions cervicales répétées
- penser que c’est uniquement esthétique
- attendre que la douleur disparaisse seule
En résumé
- La cyphose correspond à un dos voûté avec épaules fermées
- Elle est très fréquente chez les travailleurs de bureau
- Elle ferme la cage thoracique et gêne la respiration
- Elle projette la tête en avant, surchargeant la nuque
- Les tensions deviennent rapidement chroniques
- On ne corrige pas une cyphose par la volonté
- Il faut libérer les tensions antérieures (diaphragme, pectoraux)
- L’ostéopathie permet un redressement naturel et durable
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