Bascule du bassin : conséquences sur le dos et les jambes

Le bassin est la clé de voûte du corps.
Il fait le lien entre le haut (colonne, épaules, tête) et le bas (jambes, pieds).

Quand le bassin est bien équilibré, le corps fonctionne de manière fluide.
Mais lorsqu’il bascule, même légèrement, tout le reste s’adapte… souvent au prix de douleurs.

👉 Un bassin qui penche, c’est un corps qui compense en permanence.

Qu’est-ce qu’une bascule du bassin ?

La bascule du bassin correspond à un déséquilibre de position du bassin, soit :

• d’un côté plus haut que l’autre (bascule latérale)
• vers l’avant ou l’arrière (bascule antérieure ou postérieure)

Le corps cherche alors coûte que coûte à :

• garder la tête droite
• maintenir le regard à l’horizontale
• rester stable en station debout et en mouvement

👉 Pour y parvenir, il met en place des compensations.

Pourquoi mon bassin bascule-t-il ?

La bascule du bassin n’est presque jamais un hasard.
Elle peut venir d’en bas, d’en haut, ou d’un mélange des deux.

🔹 Causes venant d’en bas

1. Inégalité de longueur des jambes

• vraie ou fausse jambe courte
• bassin qui s’adapte pour compenser

2. Pied plat ou affaissement unilatéral

• un pied s’écrase plus que l’autre
• la jambe « rentre » davantage
• le bassin penche pour s’adapter

👉 Le bassin suit toujours les appuis.

🔹 Causes venant d’en haut

1. Scoliose ou attitude scoliotique

• la colonne se courbe
• le bassin s’adapte pour équilibrer le tronc

2. Crispations musculaires chroniques

• stress
• posture assise prolongée
• respiration bloquée

👉 Le diaphragme, les psoas, les muscles lombaires influencent directement la position du bassin.

🔹 Causes mixtes (les plus fréquentes)

Dans la majorité des cas, la bascule est :

• multifactorielle
• installée progressivement
• entretenue par les habitudes de vie

Pourquoi le corps compense-t-il ?

Le corps a une priorité absolue : garder le regard à l’horizontale.

Même si :

• le bassin est penché
• la colonne est contrainte
• une jambe force plus que l’autre

👉 Le cerveau préfère compenser que tomber.

Ces compensations permettent de tenir… mais créent des douleurs à moyen ou long terme.

Les conséquences d’une bascule du bassin

🔹 Sur le bas du dos

C’est la conséquence la plus fréquente.

• lombalgies chroniques
• douleurs d’un seul côté
• raideur lombaire
• sensation de « dos de travers »

👉 Le bas du dos encaisse directement la perte d’équilibre du bassin.

🔹 Sciatiques et douleurs irradiantes

Un bassin déséquilibré peut favoriser :

• des tensions sur le nerf sciatique
• des sciatiques à répétition
• des douleurs fessières ou dans la jambe

Souvent :

• toujours du même côté
• récidivantes
• difficiles à faire disparaître durablement

🔹 Douleurs de hanche et de genou

Quand le bassin bascule :

• l’axe de la hanche est modifié
• le genou travaille en torsion

Conséquences possibles :

• douleurs de hanche
• syndrome de l’essuie-glace
• patte d’oie
• usure articulaire asymétrique

🔹 Douleurs plus hautes : épaules, cervicales, mâchoire

Les chaînes musculaires relient tout le corps.

Une bascule du bassin peut entraîner :

• une épaule plus haute que l’autre
• des douleurs cervicales chroniques
• des tensions de mâchoire (ATM)
• des maux de tête

👉 Le problème est en bas, la douleur est en haut.

Pourquoi les douleurs reviennent souvent ?

Parce que :

• la cause mécanique n’est pas corrigée
• on traite uniquement la zone douloureuse
• le bassin reste déséquilibré

Tant que le bassin penche :

• le corps compense
• la douleur finit par revenir

Comment corriger une bascule du bassin ?

1. Libérer le bassin

➡️ Ostéopathie

L’ostéopathie permet de :

• redonner de la mobilité au bassin
• libérer les blocages articulaires
• détendre les chaînes musculaires
• rééquilibrer la posture globale

👉 C’est toujours la première étape.

2. Vérifier les appuis

➡️ Analyse posturale et podologique

Un déséquilibre d’appui entretient la bascule.

Il est essentiel de :

• analyser la statique
• observer la marche
• tester l’effet de corrections sous les pieds

Dans certains cas, des semelles orthopédiques permettent :

• de stabiliser le bassin
• de réduire les contraintes
• d’éviter les récidives

3. Renforcer et stabiliser

Une fois le bassin recentré, il faut :

• renforcer les muscles stabilisateurs
• travailler la proprioception
• éviter le retour aux anciennes compensations

Ce qu’il ne faut pas faire

• Corriger trop vite sans test
• Mettre une talonnette sans diagnostic
• Traiter uniquement le dos
• Ignorer les pieds
• Forcer malgré la douleur

En résumé

• Le bassin est la clé de voûte du corps
• S’il bascule, tout le reste compense
• Les causes peuvent venir d’en bas ou d’en haut
• Le corps compense pour garder le regard horizontal
• Les conséquences touchent le dos, les jambes, mais aussi les épaules et la mâchoire
• Corriger la bascule nécessite une approche globale
• Libérer le bassin et vérifier les appuis est essentiel
• Traiter la cause évite les récidives

Prendre RDV pour Bilan